栄養解説

ビタミンB₂

ビタミンB₂は皮膚や血液、脳機能など様々な細胞が正常に作用するために必要な栄養素です。水溶性ビタミンの一種で、摂取すると尿がオレンジがかった黄色に変化することがあります。
牛乳、肉、卵、ナッツなどに多く含まれている成分です。

多く含まれる食材:
・レバー、カレイ、うなぎのかば焼き

 

有効性レベル①:

有効性レベル②:

有効性レベル③:
・白内障、片頭痛予防、高ホモシステイン血症(ビタミンB₂)

有効性レベル④:
・胃がん、肺がん、マラリア、妊娠中の高血圧

有効性レベル⑤:

有効性レベル⑥:

データ不十分:
・子宮頸がん、高血圧、肝がん、脳卒中、免疫システムの活性化、健康的な皮膚および毛髪の維持など

①効きます。②おそらく効きます。③効くと断言できませんが、効能の可能性が科学的に示唆されています。④効かないかもしれません。⑤おそらく効きません。⑥効きません。】

 

安全性:
経口摂取はほとんどの人に安全なようですが、まれに下痢を引き起こすおそれがあります。
妊娠中、授乳期の人も適量を経口摂取するのであればほとんどの人に安全なようです。

過剰摂取による副作用:
・下痢

医薬品との相互作用:
・抗菌薬

健康食品・サプリメントとの相互作用:
・サイリウム、ホウ素、葉酸、鉄